Jakie cwiczenia na pczątek?

[Wikttor]

Miałem wypadek..poważne (leczone operacyjnie) złamanie nogi... Rehabilitacja poszpitalna... owszem nogę ze sprawnością w miarę doprowadzili do użyteczności... ale przez ten czas - szpital, unieruchomienie na wyciągu.. spasłem się trochę... chciałbym zrzucić te kilogramy i by moje ciało nabrało znów "dobrej masy" Jakie ćwiczenia na początek proponujecie?